[...] zaczyna sie gdy żonka wchodzi do pokoju z odcinkiem z bankomatu i pyta na co wyje..ałem kasę. a ja wiem wtedy, ze ciężko mi będzie rozliczyc 10 stzałów sustanonu na bułki i mleko dla dziecka a 3kg węgli i 3 kg białka oraz 200 tabsów kreatyny na lizaki dla synka. ciśnienie skacze mi wtedy do 200/140 wątroba przestaje pracować a w oczach pojawiają [...]
znalazlem diete tylko po wywaleniu supli na ktore nie stac biednego studenta pozostaje malo hrhr co tu mozna wrzucic do tej diety jeszcze jakies tanie suple i gdzie tu umiescic kreatyne najlepiej no i pozostaje problem ostatniego posilku bo w domu jestem o 22.00 dopiero 7.30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W [...]
[...] wstawanie w nocy bedziesz mial gwarantowane. Co do mleka na noc tez mam lekkie wątpliwości, ja jak piłem na noc to mnie troszke zaczelo na brzuchu sie odkladac(odstawilem to mleko na noc zamienilem na cos innego i problem zniknol). Na noc najlepiej twaróg chudy\półtłusty, jakieś tłuszcze(oliwa z oliwek wiadomo najlepsza, ale sa i inne opcje), [...]
rano zupelnie na czczo? czy po sniadaniu? w mojej diecie mam owsiane+mleko 2%+ jajecznica, a podobno kreatyny nie mozna laczyc z tluszczami, czy tyczy sie to takze tego preparatu? i po jakim czasie po porcji potreningowej moge zjesc posilek potreningowy? nie mowie tu o bananie
dobra to na obiad makaron pelnoziarnisty + tunczyk z wody a nie z oleju jezeli chodzi o sniadanie i kolacje to jem to w postaci shake'a. Wiec banany dlatego bo wygodnie jest to zmiksowac i wypic z jajkami / twarogiem. mleko wiadomo: lepiej pic takiego shakea z mlekiem niz z woda. jezeli to trzeba to moge zmienic tylko na co np?
Poczytaj jeszcze, bo jet jeszcze kilka podstawowych błędów pos.1 mleko 2% 400g platki kukurydzane 100g Płatki zastąp owsianymi. Wydaje mi się ze za mało kcal tu jest. pos.2 chleb razowy 100g tunczyk 70 g margaryna 10g Smaruj masłem. Kanapki jedz tylko gdy nie mozezs zjeść normalnego posiłku pos.3 cleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka lub [...]
Po opracowaniu zmodyfikowałem swoją dietę, na kolacje musi zostać mleko ponieważ jest mi ciężko wypić białko w połączeniu z woda. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=21835
[...] odszukać. Pod pewnymi względami jest bardzo wartościowe, ale może zawierać estrogeny, które w większych ilościach przyczyniają się do tycia. Poza tym, jak już pić, to mleko tłustsze 2 lub 3,2%, bo ma więcej witamin rozpuszczalnych w tłuszczu i jest bardziej wartościowe. I nie UHT z kartonu, tylko pasteryzowane w niskiej temperaturze [...]
Jutro jade na zakupy, zaopatrze się w avokado, masło, oliwe z oliwek, z siemia lnianego z pestek winogron roznego rodzaju oliwy w kazdym badz razie , migdały i zmieniam zawartosc tluszczu mleko z 0,5 na 1,5 %. dobre posunięcie?
Ograniczanie się do jakiś enumeratywnie wyliczonych zródeł makro jest bez sensu. Masło orzechowe ale nie z orzechów ziemnych, mleko nie jest zródłem białka. Na zdrowej diecie można jeśc wszystko, co nieprzetoworzone, dbając o urozmaicenie. Im coś bardziej przetworzone, tym mniej takich produktów powinno być. I w sumie możesz się trzymać jednego [...]
DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g daj źródło białka najlepiej jajko 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce :) 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g Chleb żytni razowy 100g Masło 10 g w 2 i 3 posiłku [...]
DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g 1 Jajko kurze czy lepiej 2 ?? 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce zastapic warzywami ale jakimi ?? np pomidor do kanapek ?? 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g [...]
[...] nie będę rozpisywał, staram się jeść 5 posiłków dziennie. Co do tego ile tego jest ... no jest różnie. Najczęściej śniadanie , 2 śniadanie kolację mam taka samą. Śniadanie: mleko, płatki i trochę rodzynek Drugie śniadanie - 2-3 kromki z szynką Kolacja : 5 białek z jajka i 2 - 3 żółtka + warzywka :) nie podaję dokładnie ile tego jest bo czasem [...]
Czemu wywaliłeś płatki owsiane ze śniadania? Ja bym je zostawił jako dobre źródło węgli a za to twaróg wywalił i dodał go po 50g do drugiego śniadania i kolacji. Wtedy na śniadanie możesz zmieszać mleko + płatki owsiane + rozdrobnione orzechy i zagryźć jajcem :-d Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-26 13:57:40